Walking ten thousand feet a day does not reduce weight.

రోజుకి పదివేల అడుగుల నడక బరువుని తగ్గించదు.వెల్లడించిన నూతన అధ్యయనం.

రోజుకి పదివేల అడుగులు నడిస్తే చాలు . . . శరీరానికి సరిపడా వ్యాయామం లభిస్తుందని ఎప్పటినుండో పరిశోధకులు అంటున్నారు . అయితే రోజుకి పదివేల అడుగులు నడుస్తున్నాం కదా . . . ఇక బరువు అదుపులోనే ఉంటుందని సంబరపడిపోవద్దని మరొక అధ్యయనం చెబుతోంది . అధికబరువుని నియంత్రణలో ఉంచుకోవడానికి పదివేల అడుగులు నడి చాలదని . . . దాంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవటం , ఇంకాస్త శారీరక వ్యాయామం చేయటం కూడా అవసరమేనని ఆ అధ్యయనంలో వెల్లడైం అందులో తేలిన మరిన్ని వివరాలు ఇవి | అమెరికాలోని బ్రింగ్ హమ్ యంగ్ యూనివర్శిటీ పరిశోధకులతో పాటు మరికొంతమంది కలిసి ఈ అధ్యయనం నిర్వహించారు . ఇందుకోసం వారు 120 మంది కాలేజీ విద్యార్థులను ఎంపిక చేసుకున్నారు . అధ్యయనానికి ముందే విద్యార్థులు . . . వారి అడుగులను లెక్కించే పీడోమీటర్లను . . . ఆరువారాలపాటు 24 గంటలు ధరించేలా చేశారు . ప్రతి విద్యార్థి సగటున రోజుకి 9,600 అడుగులు నడుస్తున్నట్టుగా ఇందులో తేలింది . ఇక అధ్యయనంలో భాగంగా విద్యార్థులను రోజుకి 10,000 లేదా 12,500 లేదా 15000 అడుగులు చొప్పున వారా ఆరురోజులపాటు 24వారాలు నడవమని చెప్పారు . నడుస్తున్నపుడు వారిలో ఎన్ని కేలరీలు ఖర్చయ్యాయి , ఎంత బరువు తగ్గారు  అనే విషయాలను నమోదు చేశారు . పదివేలు అంతకంటే ఎక్కువ అడుగులు నడిచినవారిలో బరువు , కొవ్వుశాతం తగ్గాయా అనే అంశాన్ని గమనించారు . అయితే ఆరునెలల్లో వారు బరువు తగ్గకపోగా అధ్యయనం జరుగుతున్న కాలంలో ఒకటిన్నర కిలోల వరకు బరువు పెరిగినట్టుగా గుర్తించారు . ఇంతకుముందు నిర్వహించిన అధ్యయనాల్లో సైతం విద్యార్థులు కాలేజిలో చేరిన మొదటి సంవత్సరంలో ఒకటినుండి నాలుగు కిలోల వరకు సగటున బరువు పెరిగినట్టుగా తేలింది . నడక ఒక్కటే బరువుని తగ్గించ లేదని బ్రింగ్ హమ్ యంగ్ యూనివర్శిటీలో ఎక్సర్‌సైజ్ ప్రొఫెసర్ , అధ్యయన నిర్వాహకులు అయిన బ్రూస్ బైలీ అంటున్నాడు . అడుగులు లెక్కవేసుకోవటం వలన మరింత ఉత్సాహంగా నడిచే అవకాశం ఉంటుంది తప్ప అది బరువు నిర్వహణకు గానీ . బరువు పెరగకుండా ఆపటానికి గానీ ఉపయోగపడదని బ్రూస్ బైలీ చెబుతున్నాడు . అయితే పదివేల అడుగులు బరువుని తగ్గించక పోయినా అలా నడిచినవారిలో శారీరక చురుకదనం , ఆరోగ్యం పెరగటంతో పాటు భాద్వేగపరమైన ఆరోగ్యం సైతం పెరగటం గమనించారు . 10 వేల అడుగులకంటే ఎక్కువ అడుగులు నడిచినవారిలో శారీరక కదలికలు లేకుండా ఉన్నకాలం తగ్గినట్టుగా కూడా గుర్తించారు . 15 వేల అడుగులు నడిచినవారిలో కదలకుండా ఉండే సమయం  ఇతరులతో పోల్చినప్పుడు రోజుకి 77 నిముషాలవరకు తగ్గింది . రోజంతటిలో ఎక్కువ అడుగులు నడవటం వలన బరువు తగ్గకపోయినా కదలకుండా కూర్చునే జీవనశైలి మారుతుందని . ఎన్ని ఎక్కువ అడుగులు నడిస్తే ఆరోగ్యానికి అంత చేరువ అవుతామని బైలీ అంటున్నాడు . రోజంతా ఇంట్లో నడుస్తూనే ఉంటున్నాం కదా బరువు తగ్గుతాములే అనుకునే మహిళలు ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ బరువు తగ్గేందుకు మరిన్ని వ్యాయామాలు చేయాల్సిందేనన్నమాట .

Share on FacebookPlus on Google+

SUBSCRIBE TO OUR NEWSLETTER