It is enough to follow these ten principles to be perfectly healthy
సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ పది సూత్రాలు పాటిస్తే సరిపోతుంది.
మనం సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే ఏ పనైనా మనసు పెట్టి చేయగలుగుతాం. మరి, అలాంటి ఆరోగ్యం మన సొంతం కావాలంటే చక్కటి పోషకాహారం తీసుకోవడమే కాదు.. వాటిని తినడానికీ ఓ పద్ధతుందని చెబుతున్నారు ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణురాలు రుజుతా దివేకర్‌. అలాగే ఆహారంతో పాటు వ్యాయామానికీ సమ ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలంటున్నారు. సెప్టెంబర్‌ 1-7 ‘జాతీయ పోషకాహార వారం’ సందర్భంగా సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవాలంటే కొన్ని ప్రాథమిక సూత్రాలు పాటించాలంటూ తాజాగా ఇన్‌స్టాగ్రామ్ లో ఓ పోస్ట్‌ పెట్టారామె. మరి, ఏంటా సూత్రాలు? తెలుసుకుందాం
ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌పై అవగాహన పెంచే క్రమంలో ఆయా పదార్థాలు-వాటిలో దాగున్న ఆరోగ్య రహస్యాలు, శారీరక-మానసిక దృఢత్వం కోసం చేయాల్సిన వ్యాయామాల గురించి ఫొటోలు, వీడియోల ద్వారా అందరిలో ఆరోగ్య స్పృహ పెంచుతున్నారు.
అందరికీ ఇవి అవసరం!
చక్కటి ఆరోగ్యం కోసం ప్రతి ఒక్కరూ ఈ పది సూత్రాలు తప్పక పాటించాలి.
మనం సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే ఏ పనైనా మనసు పెట్టి చేయగలుగుతాం. మరి, అలాంటి ఆరోగ్యం మన సొంతం కావాలంటే చక్కటి పోషకాహారం తీసుకోవడమే కాదు.. వాటిని తినడానికీ ఓ పద్ధతుందని చెబుతున్నారు ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణురాలు రుజుతా దివేకర్‌. అలాగే ఆహారంతో పాటు వ్యాయామానికీ సమ ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలంటున్నారు. సెప్టెంబర్‌ 1-7 ‘జాతీయ పోషకాహార వారం’ సందర్భంగా సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవాలంటే కొన్ని ప్రాథమిక సూత్రాలు పాటించాలంటూ తాజాగా ఇన్‌స్టాగ్రామ్ లో ఓ పోస్ట్‌ పెట్టారామె. మరి, ఏంటా సూత్రాలు? తెలుసుకుందాం
ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌పై అవగాహన పెంచే క్రమంలో ఆయా పదార్థాలు-వాటిలో దాగున్న ఆరోగ్య రహస్యాలు, శారీరక-మానసిక దృఢత్వం కోసం చేయాల్సిన వ్యాయామాల గురించి ఫొటోలు, వీడియోల ద్వారా అందరిలో ఆరోగ్య స్పృహ పెంచుతున్నారు.
అందరికీ ఇవి అవసరం!
చక్కటి ఆరోగ్యం కోసం ప్రతి ఒక్కరూ ఈ పది సూత్రాలు తప్పక పాటించాలి.
- 1. తినడానికీ ఓ పద్ధతుంది.. కూర్చొనే తినాలి.. అది కూడా స్పూన్స్‌తో కాకుండా చేతులతో తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఆహారాన్ని ఆదరాబాదరాగా మింగడం కాకుండా బాగా నమలాలి.
- 2. తినేటప్పుడు గ్యాడ్జెట్స్‌ చూడడం, ఇతర విషయాలపై పరధ్యానం తగదు.
- 3. రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా గుప్పెడు నట్స్‌ తీసుకోవడం మంచిది. ఉదాహరణకు.. ఉదయం పూట బాదంపప్పులు/వాల్‌నట్స్‌, మధ్యాహ్నం వేరుశెనగ/జీడిపప్పులు తీసుకోవచ్చు.
- 4. ఆయా సీజన్లలో లభించే ఆకుపచ్చ కాయగూరలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఈ వర్షాకాలంలో పొట్లకాయ, బెండకాయ, గోంగూర.. వంటివి తినాలి.
- 5. రాగులు, జొన్నలు.. వంటి చిరుధాన్యాలను కూడా రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.
- 6. ఇంట్లో తోడు పెట్టుకున్న పెరుగునే తీసుకోండి.
- 7. అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనంలో కచ్చితంగా టీస్పూన్‌ నెయ్యి తీసుకోవడం మాత్రం మరవద్దు.
- 8. రోజూ అరగంట వ్యాయామం మనల్ని ఆ రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేలా చేస్తుంది.
- 9. ఎప్పుడు పడితే అప్పుడు పడుకోవడం, నిద్ర లేవడం కాకుండా.. దానికంటూ ఒక కచ్చితమైన సమయం పెట్టుకొని రోజూ అదే ఫాలో అవ్వండి.
- 10. అవసరం లేకున్నా మొబైల్‌తో కాలక్షేపం చేయడం, టీవీ చూడడం.. వంటివి తగ్గించుకుంటే మంచిది.
0 Response to "It is enough to follow these ten principles to be perfectly healthy"
Post a Comment