Are you suffering from increased cholesterol in the body? Easy way to reduce with these tips
Health Tips : శరీరంలో పెరుగుతున్న కొలెస్ట్రాల్తో బాధపడుతున్నారా . ఈ చిట్కాలతో సులభంగా తగ్గించుకొనే విధానం.
Cholesterol: శరీరంలో తగినంత స్థాయిలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
వ్యాయామం తప్పనిసరి
వ్యాయామం శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. వ్యాయమాలు చేయడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. తేలికపాటి వ్యాయామాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదం నుంచి కాపాడతాయి.
కరిగే ఫైబర్ తీసుకోవడం
సోయాబీన్స్, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు, పండ్లు, ఇతర తృణధాన్యాలు కరిగే ఫైబర్కు మూలాలు. వాటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరం నుండి ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ను తొలగించడంలో సహాయపడే బ్యాక్టీరియా ప్రోబయోటిక్కు సహాయసడుతుంది.
మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్
ఆలివ్ ఆయిల్, కనోలా ఆయిల్, ట్రీ నట్స్, అవకాడోస్ వంటి మోనోఅన్ శాచురేటెడ్ కొవ్వులను తీసుకోవడం వల్ల ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గుతుంది, అదే సమయంలో హెచ్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి దోహదపడుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన బరువు
బరువు తగ్గడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. బరువు తగ్గడం వల్ల ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. మంచి కొలెస్ట్రాల్ అయిన హెచ్డిఎల్ పెరుగుతుంది.
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ నిర్వహణ
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ శరీరంలో ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతుంది, అదే సమయంలో హెచ్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, ఇది శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలకు పెంచే అవకాశం కూడా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.
పై చిట్కాల ద్వారా శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి బ్యాలెన్స్ చేసుకోవచ్చు.
0 Response to "Are you suffering from increased cholesterol in the body? Easy way to reduce with these tips"
Post a Comment