Should I sleep during the day? don't you Read this news and decide.
పగలు నిద్రపోవాలా ? వద్దా? ఈ వార్త చదివి నిర్ణయం తీసుకోగలరు.
కొంతమందికి రాత్రిపూట సరిగా నిద్ర పట్టదు. అందుచేత కొందరికి మధ్యాహ్న భోజనం, కాస్త నిద్రపోవడం అలవాటు. అయితే పగటిపూట నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదా?
చాలా మందికి ఈ ప్రశ్న ఉంది. దీని గురించి ఆరోగ్య నిపుణులు ఏమంటున్నారో చూద్దాం…
నిద్ర ఆరోగ్యానికి మంచిదని, మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అయితే, ఈ ప్రయోజనాలు ఒక వ్యక్తి ఎంత సేపు నిద్రపోతున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
పగటిపూట నిద్రపోతారా..లేదా?: ఎన్‌సిబిఐ (నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్)లో ప్రచురించిన పరిశోధనా పత్రం ప్రకారం, పగటిపూట నిద్రపోవడం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది కాదు. రోజంతా తాజాగా ఉండడం.. మీ పనిని చక్కగా చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, పగటిపూట నిద్ర ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.
జాన్స్ హాప్కిన్స్ మెడిసిన్ ప్రకారం, రోజుకు 30-90 నిమిషాలు నిద్రపోయే వ్యక్తులు తక్కువ లేదా ఎక్కువ నిద్రపోయే వారి కంటే పదునైన జ్ఞాపకాలను కలిగి ఉంటారు. పదాలను గుర్తుంచుకోగల సామర్థ్యం వారికి ఉంది. అతను విషయాలను బాగా అర్థం చేసుకోగలడని కూడా అంటారు.
పగటిపూట నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు: గుండె జబ్బులు తగ్గుతాయి, అలసట ఉండదు, మనస్సు అప్రమత్తంగా ఉంటుంది, మానసిక స్థితి తాజాగా ఉంటుంది.
పగటిపూట నిద్రపోవడం వల్ల అలసట మరియు నీరసం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. కానీ. ఇది రాత్రిపూట సహజ నిద్ర చక్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
పగటిపూట నిద్రపోయే అలవాటు బద్ధకాన్ని పెంచుతుంది. కొందరికి, రిఫ్రెష్ చేయడానికి మంచి రాత్రి నిద్ర అనేది సులభమైన మార్గం.
మధ్యాహ్నం గంటకు పైగా పడుకున్నాక శరీరం మెల్లగా మారుతుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, పగటిపూట నిద్రపోవడం మంచిది కాదు. ఇలా చేయడం వల్ల కఫం మరియు పిత్త వాహికల మధ్య అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది.
అధిక పగటి నిద్ర యొక్క ప్రతికూలతలు: అధిక రక్తపోటు,
డిప్రెషన్, బోలు ఎముకల వ్యాధి,
బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి, ఊబకాయం,
ఇది మలబద్ధకం వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
0 Response to "Should I sleep during the day? don't you Read this news and decide."
Post a Comment