If you take these 5 things to clean the blood vessels, you can avoid heart attacks
రక్తనాళాలు శుభ్రం చేయడానికి ఈ 5 వస్తువులు తీసుకుంటే గుండెపోటు దూరం
లెస్ట్రాల్ : కొలెస్ట్రాల్ చాలా మందికి భయానక పదం. ఎందుకంటే శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే గుండెపోటు ముప్పు పెరుగుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ ఒక మైనపు పదార్థం, ఇది శరీరంలో పేరుకుపోయినట్లయితే, రక్త నాళాలను అడ్డుకుంటుంది, సరైన రక్త సరఫరాను నిరోధిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ శరీరానికి ముఖ్యమైనది. ఉదాహరణకు, హార్మోన్ విడుదలతో పాటు, జీవక్రియను పెంచడం, బైల్ యాసిడ్ ఉత్పత్తి కొలెస్ట్రాల్ సహాయంతో జరుగుతుంది. కానీ చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే సమస్య ఉంటుంది.
కొలెస్ట్రాల్‌లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి. మంచి కొలెస్ట్రాల్ మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్. మంచి కొలెస్ట్రాల్ శరీరానికి ముఖ్యమైనది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ శరీరాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. కానీ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే రకరకాల వ్యాధులు వస్తాయి.
కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలి?
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి వివిధ మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. కానీ మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని విషయాలను చేర్చుకుంటే, మీరు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించవచ్చు. మీరు మీ ఆహారంలో ఏమి చేర్చుకోవాలో ఈ రోజు మేము మీకు తెలియజేస్తున్నాము.
మిశ్రమ గింజలు
హార్వర్డ్ హెల్త్ ప్రకారం, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరిగితే, మీరు మిశ్రమ గింజలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. ఇందులో అసంతృప్త కొవ్వు, ఫైబర్ మరియు మొక్కల స్టెరాల్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సరిగ్గా ఉంచుతుంది.
తాజా పండ్లు
యాపిల్, నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు, అరటిపండ్లు తినడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ఇందులో సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. తాజా పండ్లు గుండెకు చాలా మేలు చేస్తాయి. పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి కూడా తగ్గుతుంది.
ధాన్యపు బిస్కెట్లు
బుక్వీట్ బిస్కెట్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అవకాడోలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఉంటుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఊదా రంగుతో గ్రీకు పెరుగు
గ్రీకు పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న వ్యక్తులు బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు లేదా పర్పుల్స్ తినవచ్చు. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచదు.
పాప్ కార్న్
మీకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉంటే, మీరు పాప్‌కార్న్ తినవచ్చు. ఇందులో సంతృప్త కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. పాప్‌కార్న్‌ను గాలి పాపింగ్ ద్వారా తయారు చేస్తే, అది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
0 Response to "If you take these 5 things to clean the blood vessels, you can avoid heart attacks"
Post a Comment