Following these short tips to clear arthritis .. 60 years old
Arthritis: ఈ చిన్న చిట్కాలు పాటిస్తే కీళ్ల నొప్పులు క్లియర్.. 60 ఏళ్ళ ముసలోళ్ళు కూడా పరిగెత్తేస్తారు!
ఒక వ్యక్తికి ఆర్థరైటిస్ వస్తే, భరించలేని నొప్పి కారణంగా నడవడమే కాదు, జీవించడం కూడా కష్టమవుతుంది. కీళ్ల లేదా మోకాళ్ల నొప్పి కారణంగా ఏ పని సరిగ్గా చేయలేరు.
ఇది ఆర్థరైటిస్ ఉన్న వ్యక్తికి ఆహారం, రోజువారీ పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. 100 కంటే ఎక్కువ రకాల ఆర్థరైటిస్ ఉన్నాయంటే ఆశ్చర్యం లేదు. అయితే, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌లను ఆర్థరైటిస్ 2 ప్రధాన రకాలుగా పరిగణిస్తారు.
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వృద్ధులలో సంభవిస్తుంది, అయితే రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ఏ వయసులోనైనా, ఏ వ్యక్తిలోనైనా కనిపించొచ్చు. అయితే మీకు ఏ రకమైన ఆర్థరైటిస్ ఉన్నా సరే మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకుని, ఆ డైట్ ని పాటిస్తే, మీరు కేవలం 8 వారాలు నుంచి 4 నెలల్లో ఆర్థరైటిస్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
ఒకసారి ఆర్థరైటిస్ వస్తే అదిపూర్తిగా నయం అవ్వదు. అయితే, కీళ్ల నొప్పులను ఖచ్చితంగా తగ్గించవచ్చు. దానికోసం ప్రత్యేకంగా ఏమీ చేయనవసరం లేదు. ఆహారంలో చిన్న మార్పులే కీళ్ల, మోకాళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. దీని కోసం, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారం నుండి కొన్ని ఆహారాలను శాశ్వతంగా తొలగించాల్సి ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఆర్థరైటిస్ తగ్గాలంటే ఒక ప్లాన్ ప్రకారం ఫుడ్ డైట్ పాటించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇది కాకుండా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
ఆర్థరైటిస్ తగ్గాలంటే ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాల్సిందే!
అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు తినడం మానేయాలి. మీ ఆహారం నుండి శుద్ధి చేసిన పిండి ఉత్పత్తులు, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు, చాక్లెట్లు, పేస్ట్రీలు వంటి తీపి ఆహారాలను తీసుకోకూడదు. మీరు మాంసాహారులైతే, ఎర్ర మాంసం తినకుండా ఉండాలి. ఇది యూరిక్ యాసిడ్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆర్థరైటిస్ రాకుండా నిరోధించాలనుకుంటే, మీ ఆహారంలో పప్పుధాన్యాలు, బియ్యం, జొన్నలు, మినుములు, శనగలు, మొక్కజొన్నలను చేర్చుకోవడం వల్ల మీకు ఎంతో ప్రయోజనం ఉంటుంది.
దీనితో పాటు, మీ భోజనంలో ఆకుకూరలను చేర్చుకోండి. అయితే, ఈ ఆకుకూరలను ఎక్కువగా వేయించకుండా లేదా ఎక్కువగా ఉడికించకుండా జాగ్రత్త వహించండి. చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు, పప్పులు, వివిధ పప్పుధాన్యాలు, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ తినడం వల్ల ఆర్థరైటిస్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
జీడిపప్పు నుండి బాదం వరకు, అన్ని రకాల ఎండిన డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆర్థరైటిస్‌కు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మీరు మాంసాహారులైతే, మటన్ కంటే చికెన్, చేపలు తినడంపై దృష్టి పెట్టండి. చికెన్ తినడం వల్ల ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. ట్యూనా, సార్డిన్స్, సాల్మన్ వంటి చేపలు తినడం వల్ల ఆర్థరైటిస్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
0 Response to "Following these short tips to clear arthritis .. 60 years old"
Post a Comment