Health Tips: What to do to maintain intestinal health? You can see these easy tips given by leading doctors .
ఆరోగ్య చిట్కాలు: పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఏమి చేయాలి? ప్రముఖ వైద్యులు ఇచ్చిన ఈ సులభమైన చిట్కాలను చూడగలరు.
పప్రేగు ఆరోగ్యం మన శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది, ఇది పొరపాటు కాదు. అందుకే పేగులు శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన భాగం. ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి, పోషకాలను గ్రహించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని నియంత్రించడానికి.
పేగు ఆరోగ్యానికి వైద్యుల సలహా
దీని వలన ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీనికి మనకు ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా అవసరం. ప్రముఖ వైద్యుడు స్టీవెన్ గుండ్రీ కొన్ని చిట్కాలను పంచుకున్నారు. అవి ఏమిటో చూద్దాం. "సుదీర్ఘకాలం జీవించడానికి మీ పేగు ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీ రోగనిరోధక కవచంలో 70-80% పేగులో ఉంటాయి. ఇది మీ మొత్తం రోగనిరోధకత వ్యవస్థలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది" అని బ్రోకీ అన్నారు.
ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను నిర్వహించడం వల్ల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నిర్వహించడంలో మరియు లీకీ గట్, గుండె జబ్బులు, బెర్బెరిన్ వంటి పరిస్థితులు డాక్టర్ చెప్పారు. గుండ్రీ అన్నారు.
పేగు ఆరోగ్యానికి చిట్కాలు
బెర్బెరిన్ సప్లిమెంట్
బరువు నిర్వహణ, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ మరియు పేగు ఆరోగ్యానికి బెర్బెరిన్ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సప్లిమెంట్లలో ఒకటి. ముఖ్యంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, డాక్టర్. గుండ్రీని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
లెక్టిన్‌లను నివారించండి
లెక్టిన్లు అనేవి అనేక మొక్కలలో కనిపించే ప్రోటీన్లు, ఇవి మీ కడుపులో చిన్న కత్తెరలా పనిచేస్తాయి. ఇవి మీ కడుపు లైనింగ్‌కు హాని కలిగిస్తాయి. దీనివల్ల పేగులు లీక్ అవుతాయి. అవి మీ కడుపులో హానికరమైన పెరుగుదలను కూడా పెంచుతాయి. కాబట్టి లెక్టిన్లు ఎక్కువగా ఉండే కింది ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
కిడ్నీ బీన్స్, బ్లాక్ బీన్స్
టమోటాలు, బంగాళదుంపలు
టోఫు, సోయా సాస్
చక్కెర మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు
ఈ ఆహారాలు వాపు మరియు జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. కాబట్టి, ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మనం దీనికి దూరంగా ఉండాలి.
"పులియబెట్టిన ఆహారాలలో మీ ప్రేగులకు మేలు చేసే ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు జీర్ణక్రియ మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుకు ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్‌ను చేర్చుకోవడానికి పెరుగు గొప్ప మార్గం" అని డాక్టర్ గుండ్రీ సలహా ఇస్తున్నారు.
అడపాదడపా ఉపవాసం
డాక్టర్ గుండ్రీ అడపాదడపా ఉపవాసాన్ని విస్తృతంగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు మరియు దాని సంభావ్య ప్రయోజనాలను కోరుతున్నారు. అడపాదడపా ఉపవాసం మీ కొవ్వును కరిగించడం, కణ శక్తిని, జీవితకాలం మరియు ఆరోగ్య కాలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆహార నాణ్యత
అనేక ఆధునిక ఆహారాలు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు అదనపు చక్కెరతో నిండి ఉన్నాయి. వీటిలో అవసరమైన పోషకాలు ఉండవు. ఈ తక్కువ నాణ్యత గల ఆహారాలు మీ ప్రేగులను దెబ్బతీస్తాయి, ఇది మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేస్తుంది మరియు ఊబకాయానికి కారణమవుతుంది.
అందువల్ల, ఆహారంలో పోషకాలు అధికంగా ఉండే కూరగాయలు, అవకాడో మరియు మాంసం వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలపై దృష్టి పెట్టాలని డాక్టర్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. గుండ్రీ సలహా.
పోషకాహారంతో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి
సరైన పోషకాలు మీ శక్తిని పెంచుతాయి. మీ ఆహారపు అలవాట్లలో సరళమైన మార్పులు మీ శరీర రక్షణను బలోపేతం చేస్తాయి. ఈ మార్పులు మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు సాధారణ అనారోగ్యాల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడతాయి.
పసుపు వేరు, ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి. నల్ల మిరియాలు. క్యాబేజీ వంటి ఆహారాలు ప్రేగులను శాంతపరిచే ఆహారాలు. ఇవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతాయి.
దీర్ఘాయువు కోసం ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు
డాక్టర్ బరువు తగ్గడం మరియు ఆరోగ్య ప్రమోషన్ కోసం గాండ్రీ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను హైలైట్ చేస్తుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ పోషకాలతో కూడిన ఎంపిక, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపునట్లు ఉంచుతుంది. అవకాడోలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లుగా ఉంచుతాయి.
డాక్టర్ గట్ ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పోషకాహారం మరియు సప్లిమెంట్లు గట్ ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయని గుండ్రీ చెప్పారు.
0 Response to "Health Tips: What to do to maintain intestinal health? You can see these easy tips given by leading doctors ."
Post a Comment