health: How much sugar does a fruit contain?
Health : ఏ పండ్లలో ఎంత చక్కెర ఉందో తెలుసుకుందాం.
ఆరోగ్యానికి పండ్లు చాలా ఉపయోగం ఆ విషయం మానందసరికి తెలుసు కాకుంటే ఏ పండ్లు ఎలా తీసుకుంటే మంచిదో చూద్దాం
జామ
జామ : పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే జామకాయ తింటే ప్రొస్టేట్ కేన్సర్‌కు చెక్ పెట్టవచ్చు . పచ్చికాయలో ఫైబర్ వల్ల చిగుళ్లు , దంతాలు గట్టిపడతాయి . ఒక జామకాయలో 5 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది .
మామిడిపండు
మామిడిపండు : పచ్చిదైనా , పండైనా , చివరికి ఎండిన మామిడైనా సరే . . . ఔషధ గుణాలు అలాగే ఉంటాయి . మామిడితో తయారు చేసే చూర్ణంతో కూడా ఎన్నో ప్రయోజనాలున్నాయి . చక్కెర మాత్రం ఇందులో ఎక్కువగానే ఉంటుంది . ఒక చిన్న మామిడిపండులో 23 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది .
దానిమ్మ
దానిమ్మ : వంద రోగాలకు ఒక్క పండు అని దానిమ్మను పిలుస్తారు . అంటే చాలా రోగాలకు దానిమ్మ చక్కగా పనిచేస్తుందని అర్ధం . అందువల్లే ఇది పండుగా కన్నా మందుల తయారీలో ఎక్కువగా ఉపయోగపడుతోంది . 100 మిల్లీలీటర్ల దానిమ్మ రసంలో 12 . 65 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది .
యాపిల్
యాపిల్ : రోజుకో యాపిల్ తింటే డాక్టర్ అవసరం ఉండదని అంటారు కదా . అది చాలా వరకూ నిజమే . యాపిల్ గుజ్జులో ఉండే పెక్టిన్ అనే పీచు పదార్థం ఆరోగ్యా నికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది . 100 మిల్లీలీటర్ల యాపిల్ జ్యూస్లో 9.6 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది .
ఆరెంజ్
ఆరెంజ్ : చూడగానే ఆకట్టుకుంటూ , రుచికరంగా ఉండే కమలాపండుతో చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి . 100 మిల్లీలీటర్ల ఆరెంజ్ జ్యూస్లో 8 . 4 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది .
అవకాడో
అవకాడో : అవకాడో పండ్లు ఆరోగ్యా నికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి . మెదడు పనితీరునే కాకుండా కంటి ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడతాయి . వీటిలో చక్కెర స్థాయి తక్కువగా ఉంటుంది . ఒక అవకాడో పండులో కేవలం 1 గ్రాము చక్కెరే ఉంటుంది
ద్రాక్ష
ద్రాక్ష : రుచికి రుచి . . . " ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం . ఏ సీజన్లోనైనా దొరికే ఈ ద్రాక్ష. . . మనకు అవసరమైన ఐరన్ , కాపర్ , మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాల్ని అందిస్తుంది . చక్కెర మాత్రం ఎక్కువే . 100 మిల్లీలీటర్ల ద్రాక్ష జ్యూస్లో 14 . 2 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది .
అరటి
అరటి : రోజుకో అరటి పండు తింటే శరీరానికి ఐరన్ బాగా లభిస్తుంది . అజీర్ణాన్ని తగ్గించడంలో , కడుపులోని అల్సర్లను పోగొట్టడంలో అరటి మేలు చేస్తుంది . అరటిలో ఉండే పొటాషియం నరాలను ఉత్తేజపరచి రక్తప్రసరణ వేగాన్ని పెంచుతుంది . కాకపోతే చక్కెర అధికం . ఒక అరటి పండులో 14 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది .
స్ట్రాబెర్రీ
స్ట్రాబెర్రీ : స్ట్రాబెర్రీ పండ్లలో ఫ్లేవనాయిడ్లు వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి . యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే స్టాబెర్రీసను తింటే శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు - అందుతాయి . స్ట్రాబెర్రీస్లో విటమిన్ సి , విటమిన్ ఎ , విటమిన్ కె , మెగ్నీషియం , అయోడిన్ , ఫాస్పరస్ , క్యాల్షియం , ఐరన్ వంటి పోషకాలున్నాయి . ఒక గుప్పెడు స్ట్రాబెర్రీలలో 7 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది .
చెర్రీ
చెర్రీ : ఎరుపు రంగులో ఆకర్షిస్తూ , గుటుక్కుమని పించాలనిపించే చెర్రీ పండ్లు నచ్చనిదెవరికి ? నేరేడు జాతికి చెందిన ఈ పండ్లలో మంచి పోషకాలున్నాయి . మన శరీరంలో మంటలు , వాపులు , నొప్పులను తగ్గించే యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు వీటిలో ఉన్నాయి . ఇవి గుండె సంబంధిత వ్యాధుల్ని దూరం చేస్తాయి . ఒక కప్పు చెర్రీస్లో 19 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది .
ఆరోగ్యానికి పండ్లు చాలా ఉపయోగం ఆ విషయం మానందసరికి తెలుసు కాకుంటే ఏ పండ్లు ఎలా తీసుకుంటే మంచిదో చూద్దాం
జామ
జామ : పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే జామకాయ తింటే ప్రొస్టేట్ కేన్సర్‌కు చెక్ పెట్టవచ్చు . పచ్చికాయలో ఫైబర్ వల్ల చిగుళ్లు , దంతాలు గట్టిపడతాయి . ఒక జామకాయలో 5 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది .
మామిడిపండు
మామిడిపండు : పచ్చిదైనా , పండైనా , చివరికి ఎండిన మామిడైనా సరే . . . ఔషధ గుణాలు అలాగే ఉంటాయి . మామిడితో తయారు చేసే చూర్ణంతో కూడా ఎన్నో ప్రయోజనాలున్నాయి . చక్కెర మాత్రం ఇందులో ఎక్కువగానే ఉంటుంది . ఒక చిన్న మామిడిపండులో 23 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది .
దానిమ్మ
దానిమ్మ : వంద రోగాలకు ఒక్క పండు అని దానిమ్మను పిలుస్తారు . అంటే చాలా రోగాలకు దానిమ్మ చక్కగా పనిచేస్తుందని అర్ధం . అందువల్లే ఇది పండుగా కన్నా మందుల తయారీలో ఎక్కువగా ఉపయోగపడుతోంది . 100 మిల్లీలీటర్ల దానిమ్మ రసంలో 12 . 65 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది .
యాపిల్
యాపిల్ : రోజుకో యాపిల్ తింటే డాక్టర్ అవసరం ఉండదని అంటారు కదా . అది చాలా వరకూ నిజమే . యాపిల్ గుజ్జులో ఉండే పెక్టిన్ అనే పీచు పదార్థం ఆరోగ్యా నికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది . 100 మిల్లీలీటర్ల యాపిల్ జ్యూస్లో 9.6 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది .
ఆరెంజ్
ఆరెంజ్ : చూడగానే ఆకట్టుకుంటూ , రుచికరంగా ఉండే కమలాపండుతో చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి . 100 మిల్లీలీటర్ల ఆరెంజ్ జ్యూస్లో 8 . 4 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది .
అవకాడో
అవకాడో : అవకాడో పండ్లు ఆరోగ్యా నికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి . మెదడు పనితీరునే కాకుండా కంటి ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడతాయి . వీటిలో చక్కెర స్థాయి తక్కువగా ఉంటుంది . ఒక అవకాడో పండులో కేవలం 1 గ్రాము చక్కెరే ఉంటుంది
ద్రాక్ష
ద్రాక్ష : రుచికి రుచి . . . " ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం . ఏ సీజన్లోనైనా దొరికే ఈ ద్రాక్ష. . . మనకు అవసరమైన ఐరన్ , కాపర్ , మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాల్ని అందిస్తుంది . చక్కెర మాత్రం ఎక్కువే . 100 మిల్లీలీటర్ల ద్రాక్ష జ్యూస్లో 14 . 2 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది .
అరటి
అరటి : రోజుకో అరటి పండు తింటే శరీరానికి ఐరన్ బాగా లభిస్తుంది . అజీర్ణాన్ని తగ్గించడంలో , కడుపులోని అల్సర్లను పోగొట్టడంలో అరటి మేలు చేస్తుంది . అరటిలో ఉండే పొటాషియం నరాలను ఉత్తేజపరచి రక్తప్రసరణ వేగాన్ని పెంచుతుంది . కాకపోతే చక్కెర అధికం . ఒక అరటి పండులో 14 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది .
స్ట్రాబెర్రీ
స్ట్రాబెర్రీ : స్ట్రాబెర్రీ పండ్లలో ఫ్లేవనాయిడ్లు వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి . యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే స్టాబెర్రీసను తింటే శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు - అందుతాయి . స్ట్రాబెర్రీస్లో విటమిన్ సి , విటమిన్ ఎ , విటమిన్ కె , మెగ్నీషియం , అయోడిన్ , ఫాస్పరస్ , క్యాల్షియం , ఐరన్ వంటి పోషకాలున్నాయి . ఒక గుప్పెడు స్ట్రాబెర్రీలలో 7 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది .
చెర్రీ
చెర్రీ : ఎరుపు రంగులో ఆకర్షిస్తూ , గుటుక్కుమని పించాలనిపించే చెర్రీ పండ్లు నచ్చనిదెవరికి ? నేరేడు జాతికి చెందిన ఈ పండ్లలో మంచి పోషకాలున్నాయి . మన శరీరంలో మంటలు , వాపులు , నొప్పులను తగ్గించే యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు వీటిలో ఉన్నాయి . ఇవి గుండె సంబంధిత వ్యాధుల్ని దూరం చేస్తాయి . ఒక కప్పు చెర్రీస్లో 19 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది .
0 Response to "health: How much sugar does a fruit contain?"
Post a Comment