With less sleep the memory is completely gone.
తక్కువ నిద్రతో జ్ఞాపక శక్తి పూర్తిగా దూరం .
నిద్ర చాలా తక్కువగా పోతున్న వారికి వివిధ రకాల వ్యాధులు చుట్టుముట్టే అవకాశం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అయితే తక్కువ నిద్రపోయే వారిలో ఆలోచన శక్తి ఇంకా అలాగే అర్థం చేసుకునే కెపాసిటీ కూడా తగ్గిపోతుందని పరిశోధకులు పలు పరిశోధనల ద్వారా స్పష్టం చేయడం అనేది జరిగింది.ఇక ఒక మనిషి సగటున ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలి..
తక్కువగా నిద్రపోయినట్లయితే ఎటువంటి సమస్యలు వస్తాయనే విషయంపై పరిశోధనలు నిర్వహించడం అనేది జరిగింది.చిన్నవాళ్లయినా ఇంకా పెద్దవాళ్లయినా ప్రతి రోజు ఖచ్చితంగా కూడా 7 నుంచి 8 గంటలు నిద్రించడం వారి ఆరోగ్యానికి మంచిదని చెబుతున్నారు. ఇన్ని గంటలు నిద్రిస్తే వారి మెదడుపై సానుకూలమైన ప్రభావం ఉంటుందని ఇంకా అలాగే అల్జీమర్స్‌ జబ్బు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని పరిశోధకులు వెల్లడిస్తున్నారు.జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవడం అలాగే గందరగోళం ఇంకా పలు విషయాలను అర్థం చేసుకోవడంలో ఆలస్యం చేయడం వంటివి తలెత్తడం అల్జీమర్స్‌ జబ్బుకి లక్షణాలేనని పరిశోధకులు వెల్లడిస్తున్నారు.
నిద్రకు అల్జీమర్స్‌ జబ్బుకి సంబంధం ఉందని పరిశోధనలలో వెల్లడైంది. కనీసం రోజులో ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటలైనా సరే నిద్రపోవాలని వారు సూచిస్తున్నారు.రాత్రి సమయంలో నిద్ర రాకపోతే శ్వాసపద్దతిని పాటించడం చాలా మంచిదని, యూనివర్శిటీ ఆఫ్ అరిజోనా శాస్త్రవేత్త డాక్టర్ ఆండ్రూ వెయిల్ ఈ సూత్రాన్ని అందుబాటులోకి తేవడం జరిగింది.ఇక ఈ పద్దతిని కనుక పాటిస్తే చాలా త్వరగా నిద్ర పడుతుందని వారు అంటున్నారు.కాబట్టి ఆ పద్దతిని పాటించలంటే నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో కూర్చోవాలి.. లేదంటే పడుకోవాలి.అలాగే నాలుగు ముందు భాగాన్ని అంగిలితో దంతాల వెనుక ఉంచడం చెయ్యండి.ఇక నిద్రలేమితనంతో సత మతం అవుతున్న వారు గోరువెచ్చని పాలు తాగితే వారికి చాలా మంచి ప్రయోజనం ఉంటుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.ఇక ఇదే కాకుండా పాలలో పెప్టైడ్ కేసైన్ హైడ్రోలైజేట్ కూడా ఉంటుందని ఇంకా అలాగే ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి నిద్రపోయేందుకు బాగా సహకరిస్తుందని పరిశోధకులు తేల్చడం జరిగింది.
0 Response to "With less sleep the memory is completely gone."
Post a Comment