Let's learn how much they weight.
ఏ వయసు వారు ఎంత బరువు ఉండాలో తెలుసుకుందాం.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, హెల్తీ లైఫ్‌స్టైల్ ఫాలో అయ్యే వారి బరువు ప్రతి వయసులోనూ అనుకూలంగా ఉంటుంది. వయస్సు ప్రకారం బరువును బట్టి బీఎంఐ (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్)ని ఉపయోగిస్తున్నారు.
వయస్సును బట్టి ఎత్తు, బరువు మారుతూ ఉంటాయి. బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత 18 ఏళ్ల వయసు వరకు ఎత్తు, బరువులో స్థిరమైన మార్పు ఉంటుంది. ఈ మార్పులు, ఆహారం, జీవనశైలి వల్ల కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, హెల్తీ లైఫ్‌స్టైల్ ఫాలో అయ్యే వారి బరువు ప్రతి వయసులోనూ అనుకూలంగా ఉంటుంది. వయస్సు ప్రకారం బరువును బట్టి బీఎంఐ (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్)ని ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇక, వయసు ప్రకారం పురుషులు, స్త్రీలు ఎంత బరువు ఉండాలో తెలుసుకుందాం.
బీఎంఐ
బీఎంఐ ప్రకారం బరువు ఉన్న వ్యక్తులు ఏ వయసులోనైనా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఒక వ్యక్తి అతని ఎత్తుకు తగిన కాదా అని నిర్ణయించడానికి బీఎంఐ సంస్థ. ప్రతి వయసులో బరువును నియంత్రించుకోవడం ముఖ్యం. బరువును నియంత్రించుకోవడానికి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. బ్రేక్ ఫాస్ట్ చాలా ముఖ్యం. ఆహారంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలను భాగం చేసుకోండి. బరువును నియంత్రించుకోవడానికి, ఐడియల్ ఎత్తు, బరువు చార్ట్ తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
చార్ట్ సాయంతో ఎలా తెలుసుకోవచ్చు?
, చార్ట్ సహాయంతో, ఒక వ్యక్తి ఎత్తు, వయస్సు ప్రకారం అతని బరువు సరిగ్గా ఉందో లేదో తెలుసుకోవచ్చు. ఈ చార్ట్ సహాయంతో, అధిక బరువు ఉన్నవారు తమ బరువును నియంత్రించుకోవచ్చు. తక్కువ బరువు ఉన్నవారు వెయిట్‌ని ఎలా సరిదిద్దుకోవాలో తెలుసుకోవచ్చు. పురుషులు, మహిళల బరువు వారి వయస్సు, జీవనశైలి, జీన్స్ ఆధారంగా ఉంటుంది. 18 నుంచి 50 ఏళ్ల వరకు ఎత్తులో ఎటువంటి మార్పు ఉండదు. కానీ చాలా సార్లు బరువు మారుతుంది. 18 నుంచి 50 ఏళ్ల వయసు గల వారి బరువు ఎంత ఉండాలో సాధారణ చార్ట్ ద్వారా తెలుసుకుందాం.
పురుషుల బరువు ఛార్ట్
ఎత్తు (సెం.మీ)బరువు పరిధి (కి.గ్రా)
150 సెం.మీ42 - 56 కిలోలు
155 సెం.మీ45 - 60 కిలోలు
160 సెం.మీ48 - 64 కిలోలు
165 సెం.మీ51 - 68 కిలోలు
170 సెం.మీ54 - 72 కిలోలు
175 సెం.మీ57 - 77 కిలోలు
180 సెం.మీ60 - 81 కిలోలు
185 సెం.మీ64 - 86 కిలోలు
190 సెం.మీ67 - 90 కిలోలు
మహిళల బరువు చార్ట్
ఎత్తు (సెం.మీ)బరువు పరిధి (కి.గ్రా)
145 సెం.మీ40 - 50 కిలోలు
150 సెం.మీ42 - 54 కిలోలు
155 సెం.మీ45 - 58 కిలోలు
160 సెం.మీ48 - 62 కిలోలు
165 సెం.మీ51 - 66 కిలోలు
170 సెం.మీ54 - 70 కిలోలు
175 సెం.మీ57 - 75 కిలోలు
180 సెం.మీ60 - 79 కిలోలు
185 సెం.మీ64 - 84 కిలోలు
వయస్సు ప్రకారం బరువు
వయస్సుస్త్రీలు (కిలోలు)పురుషులు (కిలోలు)
18-2045-5550-65
21-3050-6055-75 పరిచయం
31-4055-6560-80 పరిచయం
41-5058-7065-85 పరిచయం
51-6060-7567-88 పరిచయం
60+58-7865-85
0 Response to "Let's learn how much they weight."
Post a Comment