Working 4 hours a week will completely destroy the accumulated fat inside the body, and the largest liver doctor has found a solution to Sarin Fatty Liver
వారానికి 4 గంటలు పని చేస్తే శరీరం లోపల పేరుకుపోయిన కొవ్వు పూర్తిగా నశిస్తుంది, అతిపెద్ద లివర్ వైద్యుడు సరిన్ ఫ్యాటీ లివర్ కు పరిష్కారం కనుగొన్నాడు.
లివర్ ఫ్యాట్ తగ్గించడానికి డాక్టర్ ఎస్ కె సరిన్ చిట్కాలు: భారతదేశంలో ప్రతి 3 మందిలో ఒకరు ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
పెద్ద మనం గురించి మాట్లాడితే, ప్రతి ఇద్దరు భారతీయులలో ఒకరికి ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి ఉంటుంది.
ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి అంటే కాలేయం చుట్టూ లేదా శరీరం లోపల కాలేయంలో కొవ్వు పెరగడం. ఈ పెరిగినప్పుడు, అది కడుపుకు చేరుతుంది, కాలేయం మరియు గుండె చుట్టూ కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన జీవక్రియ వ్యాధి, దీని కారణంగా గుండె, మూత్రపిండాలు, కాలేయం ఎల్లప్పుడూ ప్రమాదంలో ఉంటాయి మరియు మధుమేహంతో సహా అనేక రకాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు కలుగుతాయి. న్యూఢిల్లీలోని ఇన్‌ఇడియేషన్ ఆఫ్ సైన్స్ ఆఫ్ లివర్ అండ్ బిలియరీ డైరెక్టర్ డాక్టర్ శివ్ కుమార్ సరిన్ సహా ఆసియా పసిఫిక్ అసోసియేషన్ ఫర్ ది స్టడీ ఆఫ్ కాలేయం ప్రకారం ఒక పరిశోధన నిర్వహించబడుతుంది, దీని వారానికి నాలుగు గంటలు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమలు చేస్తే, 30 శాతం వరకు కాలేయ కొవ్వు తొలగిపోతుంది. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేస్తే కొవ్వును పూర్తిగా తొలగించవచ్చు.
ఏ పని చేయాలి?
ఎవరైనా దీన్ని చేయగలరని ఆసియా పసిఫిక్ అసోసియేషన్ ఫర్ ది స్టడీ ఆఫ్ ది లివర్ (APASL) తన పరిశోధనలో ప్రదర్శించబడింది. దీనికోసం, వారానికి నాలుగు గంటలు సైకిల్ తొక్కండి లేదా వేగంగా జాగింగ్ చేయండి లేదా వేగంగా పరిగెత్తాలి. కానీ ఇది వారానికి 5 లేదా 6 రోజులు మాత్రమే చేయాలి, కాబట్టి ప్రతిరోజూ 48 నిమిషాలు ఈ పని చేయండి. దానిని ఉదయం మరియు సాయంత్రం విభజించవచ్చు లేదా మీ సౌలభ్యం ప్రకారం నిర్ణయించుకోవచ్చు. దీనిని ఏరోబిక్ వ్యాయామం అంటారు. మీరు అనేక రకాల పనులు చేయవచ్చు. వేగంగా పరిగెత్తడం లాంటిది. ఎప్పుడైనా కొంత సమయం తీసుకొని, ఒక్కొక్కటి 10-10 నిమిషాలు వేగంగా పరిగెత్తండి. వేగంగా పరిగెత్తడం అంటే మీరు అకస్మాత్తుగా వెంటనే పరిగెత్తడం ప్రారంభించాలని కాదు. క్రమంగా దాని వేగాన్ని పెంచండి. మొదటి రోజు కేవలం 5 నిమిషాలతో ప్రారంభించండి. తరువాత 15 20 రోజుల వ్యవధిలో క్రమంగా వేగాన్ని పెంచండి. గుండె మీకు సంబంధించిన సమస్యలు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే, ఒకసారి స్పందించి నెమ్మదిగా నడవండి. నడక కూడా చాలా ఉంటుంది. ఈ స్టడీ డిస్‌ఫంక్షన్ అసోసియేటెడ్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (MAFLD) పై జరిగింది.
కొవ్వు కాలేయ వ్యాధిలో ఏమి జరుగుతుంది?
నాన్-ఆల్కహాలిక్ స్టీటోహెపటైటిస్ వ్యాధి చాలా ప్రమాదకరమని డాక్టర్ ఎస్.కె. సరిన్ అన్నారు. ఈ వ్యాధి మద్యం తాగని లేదా చాలా తక్కువ మద్యం తాగే వ్యక్తులలో ఉంది. కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం మరియు వ్యాధి పెరిగే కొద్దీ, కాలేయంలో గాయాలు కనిపించడం. వ్యాధి తీవ్రమైతే, అది దెబ్బతింటుంది మరియు కాలేయ క్యాన్సర్‌కు కూడా పుట్టింది. ఇందులో వ్యక్తి అకాల మరణిస్తాడు. ఫ్యాటీ లివర్ వల్ల 10 నుంచి 15 ఏళ్లలోపు అధిక కొలెస్ట్రాల్, డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు మరియు అనేక ఇతర వ్యాధులు వస్తాయి. ఈ వ్యాధులను నివారించాలనుకుంటే, మీరు ఏ ధరకైనా కాలేయంలో ఉన్న కొవ్వును తగ్గించుకోవాలి.
ఈ వ్యాధి పూర్తిగా ఎలా నిర్మూలించబడుతుంది?
అయితే, కొవ్వు కాలేయ వ్యాధిని తొలగించడానికి, వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సరైన జీవనశైలి మరియు నిర్మాణాత్మక వ్యాయామాలు అవసరమని ఈ అధ్యయనం పొందింది. కానీ మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే అది కాలేయం కొవ్వును తగ్గించడంలో భారీ ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది గుండె మరియు శరీర బరువుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది, వాపు తగ్గుతుంది మరియు కొవ్వు కండరాల పొరలో దాగి ఉన్న జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. కాబట్టి, ప్రతి వారం 150 నుండి 240 నిమిషాల వ్యాయామం అవసరం. మీరు ఈ వ్యాధి నుండి పూర్తి పొందాలనుకుంటే, మీరు మీ ఆహారం పట్ల చాలా శ్రద్ధ వహించాలి. ఆహారం అన్ని తప్పుడు విషయాలను తొలగించి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. అయితే, ఇది మీ ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, ముందుగా ఎవరైనా తప్పకుండా సంప్రదించండి. అన్ని పరిశోధనల తర్వాత, మీరు ఏమి చేయాలో మీకు తెలుస్తుంది.
0 Response to "Working 4 hours a week will completely destroy the accumulated fat inside the body, and the largest liver doctor has found a solution to Sarin Fatty Liver"
Post a Comment